В наш век цифровых технологий, когда кажется, что все спешат или используют свои смартфоны, легко оказаться перегруженным информацией и идеями, разного рода шумом, делами и поручениями. Результат? Большую часть дней мы испытываем стресс, наш разум работает с перегрузкой, и наше здоровье страдает.
Есть много способов бороться со стрессом, и один из них - медитация. Медитация делается для тренировки ума, возвращая нас в настоящий момент и давая нам возможность быть спокойнее и добрее не только к себе, но и к другим людям.
Вы также можете тренировать свой ум, посетив некоторые бесплатные курсы по финансам!
Осознанность Медитация
В последние несколько лет медитация осознанности становится все более популярной. Его цель - помочь вам снизить стресс и улучшить спокойствие и умиротворение. В этом типе медитации практикующий обращает внимание на настоящий момент без осуждения.
Распространенное заблуждение состоит в том, что медитация включает в себя опустошение ума, но на самом деле она учит сосредотачиваться на физических ощущениях, мыслях и чувствах, чтобы увидеть их более ясно.
Медитируйте, чтобы улучшить вашу память и IQ
Медитация полезна для снятия стресса, снижения артериального давления и улучшения настроения. Однако знаете ли вы, что регулярная медитация также может улучшить вашу память и IQ?
Увеличьте свою память
Исследование «Сознание и познание» показало, что участники, которые медитировали в течение 20 минут в течение четырех дней, показали снижение уровня стресса, а также значительное улучшение памяти и познания. Те, кто занимался медитацией, также показали в 10 раз больше результатов по заданию на рабочую память.
В другом исследовании исследователи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре обнаружили, что даже две недели медитации осознанности могут привести к значительному улучшению рабочей памяти, понимания прочитанного и способности сосредотачиваться. Вы можете направить это внимание на работу, чтобы стать финансовым аналитиком мирового уровня с сертификацией финансового моделирования и оценки (FMVA ™). Сертификация FMVA® Присоединяйтесь к более 350 600 студентам, которые работают в таких компаниях, как Amazon, JP Morgan и Ferrari.
Повысьте свой IQ
Зигфрид Отмер, бывший президент отделения нейробиоуправления Ассоциации прикладной психофизиологии и биологической обратной связи, провел исследование нейробиоуправления по этой теме. Результаты показали, что участники, которые медитировали, показали средний прирост IQ на 23 процента.
Одна из причин заключается в том, что глубокая медитация замедляет мозговую активность. С более медленными мозговыми волнами мозг увеличивает свою способность к реорганизации. Когда вы даете своему мозгу немного отдохнуть, он улучшается.
Простое управление дыханием снижает выработку гормона стресса кортизола. Когда ум блуждает, он сосредотачивается на негативных вопросах и может привести к стрессу. При медитации ум менее активен и, следовательно, снижает уровень стресса.
Попробуйте медитацию
Хотите попробовать медитацию? Есть много способов начать. Если вы идете по цифровому маршруту, подумайте о приложении Headspace, которое поможет вам в этом процессе. Это также позволяет вам отслеживать свой прогресс. Вы также можете практиковаться самостоятельно. Начните с сидения с закрытыми глазами, а затем сосредоточьтесь на своем дыхании. Вы также можете послушать успокаивающую музыку.
Дополнительные ресурсы
Используйте этот обновленный мозг для самосовершенствования. Институт корпоративных финансов предлагает множество курсов и ресурсов, которые помогут вам учиться и продвигаться по карьерной лестнице! Ознакомьтесь с ними ниже:
- Бесплатные курсы по корпоративным финансам
- Сертификация аналитика финансового моделирования и оценки (FMVA) ™ Сертификация FMVA® Присоединяйтесь к более 350 600 студентам, которые работают в таких компаниях, как Amazon, JP Morgan и Ferrari
- Как добиться успеха в электронном обучении - 10 советов для онлайн-учащихся Как добиться успеха в электронном обучении: 10 советов для онлайн-учащихся 10 учебных советов, которые помогут вам перейти и адаптироваться к электронному обучению.
- Карта карьеры